洗牙是我们清洁保护牙齿的一种方式，随着口腔医学知识的不断普及，越来越多的人知道了洗牙的重要性，也逐渐养成了定期进行洁牙的习惯。

　　那么，洗牙后我们在饮食上有什么需要注意的吗?洗牙后吃什么食物对牙齿更有益处?

　　洗牙后我们的牙齿会看起来更白一些，这是因为洗牙把我们的牙菌斑牙结石清理掉了，故而显得牙齿更白了。虽然洗牙并没有牙齿美白的的功效，但会在视觉上有一定的美白效果。因此，我们在洗牙后不要继续吃一些容易使牙齿染色的食物，像是饮料、蓝莓、火龙果等。因为这些食物会使我们的牙齿染色。除此之外，我们可以多吃一些下面的水果，这些水果可以帮助我们更好地清洁牙齿，延长洗牙效果的维持时间。

　　1. 草莓

　　草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。

　　2. 花菜

　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。另外，暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

　　3. 西瓜

　　两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

　　4. 橙子

　　橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。通常颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质，所以只能适量食用。

　　5. 苹果

　　嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。而且苹果质地较坚硬，会在咀嚼的过程中“洗刷”牙齿，促进唾液分泌、中和口腔中的酸性物质，起到清洁牙齿的作用。

　　6. 奶制品

　　研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。