盼望着盼望着，期待已久的十一国庆假期终于来了。不少人都会借着这个宝贵的假期，聚会出行聚餐访友享受生活享受美食，然而我们在假期期间除了肆意地享受之外，还要小心牙疼的毛病找上您!

　　在胡吃海喝之后最容易出现的问题就是牙疼，如何远离这个苦恼呢?今天我们就来讲一讲在国庆假期期间如何保护我们的牙齿?

　　一、保持良好的生活习惯

　　七天小长假我们一定要借此机会把之前不能相聚的遗憾弥补回来，因此，很多人的聚会娱乐已经准备好组织起来了，准备把没熬的夜、通宵、宵夜，熬个够吃个够!!

　　然而，这种“放松”可能会给我们带来很多不好的影响，比如说免疫力下降、脱发、变胖等等。这些导致我们作息的“骤变”，除了身体上的困倦，还有可能会出现牙齿疼痛等问题。其实，每当身体遭逢作息“骤变”，最先遭殃的就是牙齿。

　　到了深夜，人的唾液分泌会减少，对口腔的冲刷作用就会减弱，这时口腔内的细菌会大量繁殖，晚上吃的零食夜宵，这些食物的残渣会被细菌分解出大量对牙齿或者牙龈有害的酸性物质和毒素，会造成牙齿龋坏和牙龈的炎症。同时因为熬夜得不到及时休息，身体激素水平发生变化，产生情绪波动等导致加重口腔问题。

　　建议：在国庆假期开心玩耍时，也要注意休息，休闲娱乐适度，别让熬夜损害牙齿健康。同时可以增加刷牙次数和时长也可以减少伤害。同时可以加强一些体育锻炼，增强自己的身体免疫力!

　　二、控制饮食，养成良好的饮食习惯

　　节假日聚餐少不了各种饮料，但喝甜的饮料吃的甜食摄入过多糖分造成龋齿。

　　酸性饮料中的糖分，容易被口腔细菌分解利用产酸，而产生蛀牙，某些酸性饮料的低pH值和高的酸性滴定度易致釉质酸蚀脱矿。同时大量地食用糖果、饼干等含糖量极高的食品是导致我们牙痛、蛀牙的主要原因。除了糖分很高的饮料外，还有很多黏性的食物、硬性的食物以及各种美味但不健康的小零食，这些我们都要进行控制。

　　建议：喝完碳酸饮料及吃了高糖分的食物最好用清水漱口，30分钟后再刷牙。硬的、黏性的以及不健康的小零食还是尽量少吃。另外，在旅行出游时可以带上一瓶漱口水。

　　三、预防口腔溃疡

　　假期期间饭局多，不少人肯定会胡吃海喝，大口吃肉、喝酒、煎炸燥热辛辣油腻的食物。过辣、过咸、过烫的食物都会给口腔带来非常大的刺激。再加上作息时间不规律，导致免疫力下降，内分泌紊乱，很容易引起口腔溃疡。

　　建议：放假期间劳逸结合，此外，也要多注意进行身体锻炼，多食用粗纤维食物，清洁牙齿，如芹菜、玉米等，既有利于身体健康，又能护牙。

　　四、牙线代替牙签，注意口腔卫生

　　部分人对牙签情有独钟，不管饭后有没有食物塞牙缝，总会拿根牙签剔来剔去。但牙签质地较硬，可能会戳破牙龈，使牙龈受伤，而且牙缝会越剔越大，食物残渣就更容易进去，造成恶性循环最后牙齿松动甚至脱落。

　　建议：推荐改变使用牙线，可以伸到每个牙缝之间也不会伤害牙龈，把每个牙缝之间的软垢、食物残渣、细菌刮干净。此外，日常的口腔卫生清洁是一件很重要的事情，我们一定要把它放在心上，认真去做!