忙碌的生活和工作使得我们更加珍惜好不容易得来的休息和假期，所以，一到节假日的时候，我们可能会打破原本朝九晚五的生活作息，可以肆无忌惮的熬夜、喝酒、吸烟。放肆生活之后，心情固然放松自在，但改变原本的身体状态也是自然的。长此以往，我们的身体会觉得疲劳，正常的生物钟也调解不过来，免疫力可能也会下降，我们的健康状况也会受到影响。

　　身体健康受到影响，牙齿健康也是要受到影响的。大吃大喝，百无禁忌地吃吃喝喝后，我们的口腔和牙齿将受到很大的挑战，像是口腔溃疡、牙龈出血等情况，也随之而来。

　　虽然小小的口腔溃疡和牙龈出血都是小事情，但却会让我们感到烦躁不已，发作起来更是会疼痛难忍，而长期下去，还会引发更严重的口腔疾病。

　　不想再继续浑浑噩噩地度过假日，拥有健康的体魄和牙齿，我们要从养成良好的生活习惯开始!

　　1. 把生物钟调正常。

　　假期里，常常是凌晨刚睡，午后才起。假期结束，只能拖着疲惫又缺觉的身躯来上班。其实，长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上出火，引起口腔溃疡。

　　2. 避免心情焦虑。

　　早晨起床时或工作间歇中，只要感到心情不好，都可以做几次深呼吸，吐故纳新有助于缓解紧张心情。上班后先认真想一下今天应该做的事，拉个清单，每做完一件事，就打一个勾或者圈掉，做到心里有数，将心态慢慢调整至工作状态。

　　3. 早晚坚持刷牙。

　　很多人因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止食物残渣加重继发感染。

　　4. 戴假牙或是牙套等需要格外小心。

　　口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等外力的伤害，破溃后出现溃疡，所以，有些人的牙齿像断壁残垣，反复摩擦黏膜，还有的人假牙装得不合适，或假牙用了10年都不换，反复摩擦口腔黏膜。

　　5. 选对牙膏和牙刷，并且能够正确地刷牙。

　　有些牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸钠，刷牙时的白色泡沫就是由它产生的。有研究显示，这种化学成分会增加口腔溃疡风险，因为它破坏了口腔的保护层黏液素。所以我们要选择正确适合自己的牙膏和牙刷，并且使用正确的刷牙方式进行刷牙，这样清洁效果会更理想。