想要身体健康，有些行为能做有些行为不能做。想要牙齿健康也是如此，要有所为有所不为!

　　一、建议多做的事情：

　　1、吃东西多咀嚼

　　都说吃东西要细嚼慢咽，其实就是让我们多咀嚼一会儿。多咀嚼不仅对我们的消化比较友好，同时，在我们咀嚼的时候，大脑皮层的细胞就会得到活化，经常做咀嚼动作能预防大脑老化;同时，多咀嚼还能促进我们的身体胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，有效预防高血糖;咀嚼时，口腔中唾液会增多，这些唾液除了含有大量的淀粉酶帮助消化外，还含有足够的溶菌酶，能够杀灭口腔和食物中的细菌，中和或消除食物中的有害物质。

　　2、定期检查洗牙

　　洗牙，已经成为了我们维护口腔健康的一种方式了，它指的是手术器械和超声波洁牙机除去牙体上附着的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周组织炎症消退而恢复健康的治疗方法。

　　定期进行洗牙能够帮助我们清洁口腔卫生，预防各种牙齿疾病的发生。

　　3、记得按时刷牙

　　人的口腔是细菌最多的部位。当夜间人们睡着时，它们繁殖得最多，其原因是睡眠时口腔保持静止，最适合细菌的繁殖。如果不好好刷牙，白天的食物残渣附着与牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。所以，按时刷牙很重要。

　　二、不建议做的事情：

　　1、不建议饭后立即刷牙

　　饭后立即刷牙可能并不能让牙齿健康。这是因为在牙冠的表面有一层釉质，进食食物特别是吃酸性食物或喝果汁后，其中蕴含的酸性能够使釉质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，就会把釉质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿釉质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。因此，饭后宜漱口，而不要立刻刷牙。

　　2、不建议用牙签剔牙

　　牙签曾经是很多人的一个饭后神器，有不少人都习惯在饭后用牙签剔除牙缝中的食物残渣。不过，经常这样做可能会对牙周组织产生一定的刺激，久而久之，会导致牙周炎、牙龈萎缩和牙齿松动。如果牙齿缝隙内塞有异物，可用漱口、牙线或是刷牙的办法解决，最好不要剔牙。

　　3、不建议经常使用牙齿美白产品

　　美白牙膏的美白效果是因为添加了特殊的摩擦剂，只对抽烟、喝咖啡等引起的轻度牙齿变色者有用，二队四环素牙、氟斑牙等深层着色者则基本没效。建议大家不要长期使用美白牙膏，特别是通过颗粒摩擦的牙膏会破坏牙齿表面的牙釉质，使牙齿表面变得粗糙，牙渍更容易沉积在牙齿表面。