对于保养牙齿的方式，我们大多数的人可能比较熟悉的就是刷牙了，其实，除了日常的刷牙外，预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法还有很多，下面我们就一起来看一看!

　　1、正确的刷牙时间和刷牙力度;

　　一般刷牙时间保证5分钟左右就可以了，每天早晚两次。另外，并不是刷牙越用力越好，太用力很容易造成牙龈损坏出血，尽量保持温柔的力度，保证刷牙的时间，同样可以很好的起到清洁口腔，消除细菌的作用。

　　2、使用叩齿方法，给牙龈放松;

　　先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

　　3、使用正确的含漱方法进行含漱;

　　闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

　　4、使用正确的运舌方法，锻炼相关肌肉;

　　用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　5、正确使用牙线清洁牙齿卫生;

　　正确使用牙线清洁牙缝污垢，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。