水果蔬菜多又棒，健康营养来帮忙。

　　经常食用身体好，强身健体美又壮。

　　多糖食物莫多吃，糖又高来牙齿殃。

　　附在牙齿难清洁，产生牙病悔断肠。

　　含糖量比较高的食物不仅对我们的身体会产生负担，对牙齿来讲也是一个负担。像是我们都很喜欢的糖果、碳酸饮料、冰淇淋，这些美味的食物确实是好吃，但是长期食用的话，可能会使我们发胖、血糖升高、对身体健康产生一定的影响。不仅如此，对我们的牙齿也是一种负担，这些好看又好吃的食物对于牙齿来讲就是带着糖衣炮弹的隐患，如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料，它们很容易黏附在牙面上，口腔中的细菌吃了糖以后，会大量繁殖并利用糖分产酸，使牙齿受到侵蚀，引起龋病或产生牙齿敏感。所以儿童应该少吃甜食、少喝饮料。

　　那么，我们应该多食用哪些食物呢?

　　不管是儿童还是成年人都应注意平衡膳食，做到不挑食，同时，建议大家要多吃对牙齿有益的食物，包括：鸡蛋和纤维性食物(新鲜的蔬菜和水果等)。它们糖分含量少，营养丰富，咀嚼过程中，食物纤维的摩擦和韧性，既有利于牙齿的自洁作用，不易患龋病，还锻炼了面部肌肉，有利于口腔颌面部的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。

　　总的来讲，不管是处于牙齿健康的角度出发，还是处于对身体健康的角度出发，多吃一些新鲜的水果蔬菜是有好处的，同时，一些不健康的饮食习惯还是要加以改正，避免影响我们的健康和生活!